Kebutuhan Kalori Harian Bagi Tubuh


Kebutuhan kalori harian merupakan salah satu kebutuhan yang perlu mendapatkan perhatian khusus dari setiap orang. Kalori merupakan asupan makanan yang bisa mempengaruhi naik turunnya berat badan seseorang. Jika Anda mengonsumsi kalori jauh dibawah angka kalori harian yang Anda butuhkan bisa menyebabkan tubuh Anda lemas dan kurang energi dan gizi.

Namun, bila Anda ingin menambah berat badan hal yang perlu Anda lakukan adalah menambah asupan kebutuhan kalori harian. Begitupula sebaliknya, jika Anda ingin mengurangi berat badan, hal yang harus Anda lakukan adalah mengurangi asupan kalori harian.

Faktor yang Mempengaruhi Kebutuhan Kalori Harian

Tahukah Anda, apa saja faktor yang dapat mempengaruhi banyaknya kebutuhan kalori seseorang? Yuk, simak ulasan berikut ini secara jelas dan lengkap mengenai beberapa faktor yang dapat mempengaruhi kalori harian Anda.

1. Jenis Kelamin 

Faktor pertama yang dapat mempengaruhi banyaknya kebutuhan kalori seseorang adalah jenis kelamin. Bagi Anda yang berjenis kelamin laki-laki biasanya cenderung membutuhkan asupan kalori lebih banyak jika dibandingkan dengan wanita. 

Hal tersebut terjadi karena perbedaan gender ini juga seringkali membedakan massa otot dan aktivitas harian. Semakin tinggi massa otot dan aktivitas sehari-hari, makan semakin banyak pula kalori yang dibutuhkan.

2. Tinggi dan Berat Badan

Selanjutnya adalah tinggi dan juga berat badan yang Anda miliki juga menjadi salah satu faktor penting yang mempengaruhi kebutuhan kalori setiap harinya. Anda bisa melakukan penghitungan terkait kebutuhan kalori harian pada website resmi TDEE calculator.

Pada website tersebut, Anda perlu mengisi informasi terkait tinggi badan, berat badan dan juga tingkat aktivitas sehari-hari. Jika Anda termasuk salah seorang yang mengalami obesitas, Anda bisa mengonsumsi kalori di bawah angka hasil penghitungan TDEE. Agar berat badan Anda secara bertahap bisa menurun dan ideal.

Bagaimana, menarik bukan beberapa faktor yang ternyata memiliki pengaruh besar terhadap banyaknya kalori yang Anda butuhkan setiap harinya? Anda bisa melengkapi kebutuhan kalori Anda dengan mengonsumsi minuman bernutrisi seperti pada website resmi ensure.co.id. Demikian ulasan singkat mengenai kebutuhan kalori harian, semoga bermanfaat.

No comments for "Kebutuhan Kalori Harian Bagi Tubuh"